«Vita Sana» Йога
Програма №1 «Vita Sana» Йога
Програмою передбачено:
- Цигун, медитація
- Хатха йога
- Tai-chi
- Рефлексотерапія
- Семінари з аюрведи
- Кольорова релаксація
- фітотерапія
1-разовий абонемент :
2-разовий абонемент :
3-разовий абонемент :
Існує можливість займатись обраним Вами видом тренуваня: 300гр
Розклад місячної програми.Вам надається можливість займатись усіма видами програми в становлений день та годину.
|
|
1 раз |
2 рази |
3 рази |
|
І т. |
Тайцзицюань |
Аюрведа - семінар |
Хатха-йога |
|
ІІ т. |
Хатха-йога |
Рефлексотерапія |
Тайцзицюань |
|
ІІІ т. |
Тайцзицюань |
Кольорова релаксація |
Хатха-йога |
|
IV т. |
Хатха-йога |
Медитація |
Тайцзицюань |
Ціль програми:
- Відновлення енергетичної системи
- Зміцнення тіла, внутрішніх органів, систем організму, здоров’я в цілому
- Покращення самопочуття
- Зміцнення м’язів, кісток, судин
- Підсилення імунної системи
- Профілактика та лікування застійних явищ
- Покращення тілобудови та зовнішності, заповільнення старіння організму
- Підвищення працездатності
Цигун
Китайський народ із сивої давнини намагався віднайти шлях до здорового та щасливого життя. Значна частина інтелектуальних зусиль цього народу спрямована на вивчення та вдосконалення самих себе в надії зрозуміти сенс життя
Особливу увагу китайські мудреці приділяли вивченню «ци» - «енергії». Це невидима, а тому загадкова субстанція, завдяки якій все існує між небом та землею. Без води та їжі ми деякий час проживемо, без енергії ж – ні. «Є енергія – є сили та здоров’я, нема енергії – немає сил, а тіло обростає хворобами, як земля чагарниками»…
«Гун» означає роботу, яка керує енергією. За легкими, плавними, простими вправами прихований глибокий внутрішній сенс. Саме певні вправи наповнюють нас енергією і допомагають гармонійно її спрямувати як в середину, так і назовні нашого тіла. Вони відновлюють енергетичну систему, а енергія, що протікає по судинах, зміцнює тіло, внутрішні органи, системи організму, здоров’я в цілому, а також витісняє каламутну і хворобливу «ци» через пальці рук та ніг, допомагає очистити організм від шлаків та хвороб.
Пам’ятайте, що на «ци» впливає якість повітря, їжа, спосіб життя, навіть емоційний склад вашого характеру, особисті якості людини.
Перші досягнення, які ви відчуєте після практики «цигун»:
- Покращення самопочуття, сну
- Проходить біль, втома, знервованість
- Нормалізується тиск, вага
- Укріплюються м’язи, судини
- З’являється тепло в долонях та стопах, легкість та гнучкість тіла, хороша хода
- Повертається молодість та здоров’я.
Цигун – це вид фізичної культури, який разом з тим виконує функції лікування та оздоровлення. Методи цигун по специфіці навантаження поділяються на вправи статичні, динамічні та статико-динамічні. Вправи виконуються стоячи, сидячи, лежачи та під час ходьби. Вивчення цигун включає розуміння певних моральних цінностей, тренування розуму та психіки, володіння техніками контролю за диханням, позами, рухами, тоді як спорт перш за все звертає увагу на рухову активність.
Основна ціль в практиці «цигун» - це тренування «духу, думки і ци». Функції фізкультури та спорту спрямовані на підвищення можливостей організму перетворювати хімічну енергію в механічну і теплову під дією м’язових рухів. А заняття цигун мають за мету впорядкування і підвищення ефективності обмінних процесів, зміцнення життєвих сил організму.
Заняття цигун спрямовані на:
- Зміцнення здоров’я, посилення імунітету, профілактику і лікування перш за все хронічних і в’ялоперетікаючих захворювань.
- Покращення тілобудови та зовнішності, заповільнення старіння організму
- Зняття втоми, підвищення працездатності
- Розвиток інтелекту, відкриття резервних можливостей тіла та психіки
- Підвищення ефективності навчально-виховного процесу (навчання та виховання необхідних моральних цінностей, витіснення шкідливих звичок, покращення успішності та розвиток здібностей до самоконтролю, покращення пам’яті та зору)
Основні фактори цигун:
- Врівноваження свідомості та психіки
- Врівноваження дихання
- Контроль над тілом, його легкістю, еластичністю
Основні умови виконання вправ:
- «Природність» (дихання, психоемоційна, фізична та психологічна релаксація)
- «Спокій» (досягнення загального фізичного та психологічного спокою)
Йога
За кілька тисячоліть свого існування мистецтво йоги здійснило воістину тріумфальний похід по світу і завоювало мільйони прихильників. На Заході розповсюдився найбільш популярний вид йоги – хатха-йога. Лише невелика кількість ентузіастів оволоділи всім комплектом філософського, етичного та естетичного надбання та всією глибиною вчення йоги. Кількість людей, які займаються оздоровчими вправами (асанами), сягає мільйонів. Це вже перетворюється на спосіб життя багатьох.
Практики хатха-йоги призначені як для чоловіків, так і для жінок, від старого до малого, здорових та хворих. Універсальна система йоги у всіх її чисельних різновидах позитивно впливає на всі напрямки життєдіяльності людини: слабкому дає впевненість у своїх силах, сильного робить ще сильнішим та добрішим, а недужого виліковує.
Сучасна наука неспроможна розробити необхідне людині єдине комплексне вчення, рівнозначне системі йоги. Взагалі абсурдом була б сама спроба знайти альтернативу досконалій, надзвичайно ефективній, тисячократно апробованій практиці йоги. Спортсмени знайшли шлях до нових рекордів через практику йоги, актори та акробати – через розробку ритміки, пластики та спритності. Мільйони людей отримали реальну можливість реалізувати одвічну мрію людства про активне довголіття, тримаючи перед собою приклад дев’яностолітніх старців, які виконують складні йогічні вправи. На йогу покладають надії і ті, хто хоче виховати здорове молоде покоління. Зайняття хатха-йогою – це процес безмежного сходження до вершин досконалості тіла й духу, і якщо принцип сходження визначає всі історичні процеси людського суспільства, то людям не обійтися без «науки життя», яка дісталась нам у спадок від великих майстрів та філософів минулого.
Tai-chi (Тайцзицюань)
Tai-chi – це м’яка і спокійна, і в той же час швидка та легка у вивченні форма гімнастики. Вона швидко приносить тілу та розуму спокій і зосередження. Схожа на гімнастику для розслаблення, вона освіжає та оживляє весь організм. Це чудова система для людей різного віку.
Tai-chi – ідеальний спосіб для розквіту краси на всіх рівнях. Як фізичне навантаження, вона надає тілу гнучкості та молодості, а також зміцнює життєву енергію та силу. Все це допомагає значно знизити вплив стресу на організм і продовжує життя. Точна техніка виконання потребує дисциплінованості та концентрації, покращує травлення, засвоєння їжі, виділення токсинів, живлення клітин, тонізує тіло, покращує осанку, гармонізує організм в цілому.
Рефлексологія
Рефлексологія кладе початок процесу оздоровлення. За їі допомогою ми не лікуємо , а створюємо умови для самооздоровлення. Рефлексологія допомагає зрозуміти внутрішні причини порушень в організмі.
Ціль занять: покращити роботу організму та зміцнити його слабкі зони за допомогою впливу на рефлекторні точки, які розташовані на стопах та кистях рук. Дані точки відповідають кожній частині тіла або системі організму.
Сеанси допомагають:
• покращити кровообіг
• пришвидшити викид токсинів з організму
• втамувати біль
• активізувати функції цілого організму, що пришвидшує процес лікування і робить його більш ефективним
Рефлексологія - це наука, що має довголітню історію. Провідним дослідником рефлексотерапії у Європі став на початку 19ст лікар Уільям Фітцжеральд.
Перелік систем організму
• нервова система
• дихальна система
• кровоносна система
• лімфатична система
• ендокринна система
• травна система
• статева система
• кісткова система
• м’язова система
• сечовивідна система
• сонячне сплетіння
Нам все важче уникати негативного психологічного впливу. Навіть щоденні поїздки на роботу, постійне збільшення податків, шум, забруднене повітря, емоційна дисгармонія, безробіття, сцени насилля на телебаченні – більшість із нас із зусиллям зберігає в цих ситуаціях внутрішню рівновагу, а це вже шлях до стресу
Стрес впливає на нас не лише психологічно, а й фізично, послаблюючи імунну систему і здоров’я загалом. Це призводить до таких захворювань,як гіпертонія,хвороби серця та інсульти. Більшість лікарів стверджують, що 75% усіх захворювань виникають внаслідок стресу. Та стрес не завжди відіграє негативну роль в житті кожної людини. В деякій мірі він є стимулюючим засобом для нас! Адже , якщо все вдаватиметься легко, чи будете Ви ставити цілі в житті та досягати їх?!
Подібно і наш організм у стресовій ситуації виділяє додатковий адреналін для досягнення цілі, в наслідок чого вичерпується фізична енергія. Пам’ятайте, що, знайшовши час для рефлексології, ви збережете своє здоров’я та загартуєте організм від несприятливих чинників навколишнього середовища.
Щоб покращити своє здоров’я, необхідно звернути увагу на потреби свого організму - сон ,вміння розслабитись, правильне харчування, фізичне навантаження…
Частина часу,яка присвячена боротьбі з стресом повинна бути приділена сеансам рефлексології.
Аюрведична програма
Програма заснована на вченні аюрведичної науки та націлена виключно на індивідуальний підхід до кожної людини.
Програма передбачає такі етапи:
• Ознайомлення з даною програмою
• Повна та часткова діагностика
• Встановлення індивідуальної конституції
• Визначення особистої дієти шляхом тестування та досліджень
• Курс профілактичних занять, особистий графік
• Хатха-йога
• Рефлексологія
• Кольорова релаксація та техніка правильного дихання
• Загальні положення про підтримання здорового способу життя
Аюрведа — це холестична система медицини і разом з тим давня наука про здоровий спосіб життя. Вона з’явилась понад 5000р тому. Слово «аюрведа» має значення «наука про життя» («Аю»- «життя» , «веда» - «знання»). Аюрведа вчить , що людина - це мікрокосмос, всесвіт . Вона допомагає здоровому підтримати здоров ‘я, а хворому відновити його. Здібність індивіда до самооздоровлення - основна концепція аюрведичної науки.
Цілі програми: допомогти кожному досягти довголіття, омолодження і самооздоровлення.
Головні елементи аюрведи – це ефір, повітря, вогонь, вода і земля. Вони проявляються в людському тілі, як три фундаментальні принципи – тридоша . 3 ефіру і повітря проявляється принцип повітря — вата (вата доша). Вогонь та вода проявляється, як принцип вогня-пітта (пітта доша). Земля та вода проявлені, як вода тіла-капха (капха догиа). Ці три елементи – вата, пітта, капха відповідають за всі біологічні, психологічні, фізичні функції організму. Коли ці елементи розбалансовані – виникають хвороби. Тридоша відповідає як за природні потреби, так і за індивідуальну схильність до їжі, смаку, температури тощо.
Загалом існує сім типів конституції тіла: (вата, пітта, капха, вата-пітта, пітта-капха, еата-капха, пітта-капха). Основна конституція індивіда залишається незмінною протягом цілого життя. Згідно зі вченням, умовою до самооздоровлення є розуміння трьох дош. Їх рівновага необхідна для здоров ‘я, оскільки надлишок пітта порушує метаболізм, капха – збільшує рівень анаболізму, ватта викликає виснаження (катаболізм) . Треба пам’ятати,що здоров’я – це лад, хвороба – розлад. В нашому з вами організмі постійно відбувається взаємодія між ладом та розладом. В Аюрведі концепція здоров ‘я заснована на розумінні хвороби. Адже у слові «дискомфорт» префікс «дис» означає «втрату».
Коли баланс є якійсь системі порушений - починається прогрес хвороби. Оскільки баланс вищезгаданих елементів і функцій відповідальний за природний імунітет, то навіть інфекційні хвороби не вплинуть на особистість, котра перебуває в хорошому здоров’ї. Аюрведа вчить, що кожна людина наділена енергією, яка зробить її здоровою!
Кольорова релаксація
Сім, основних кольорів, які досить часто ми можемо побачити у веселці, відіграють важливу роль у сприйняті нами світу. Маємо знати й те, що вібрації кольорів, котрі ми бачимо навколо себе, можуть як установити баланс, так його й порушити, оскільки кожен колір впливає на підсвідомість.
До прикладу, коли ми дивимось на світлий відтінок нам стає радісно, і навпаки на темний - сумно.
Є ще багато експериментів, які доводять доцільність наших занять. Отож, щоразу Ви потраплятимете у веселку кольору, що позитивно налаштує на цілий день, або ж вечір!
Значення кольорів:
Червоний – колір крові
- відповідає за формування лейкоцитів
- створює тепло в тілі
- стимулює кровообіг
- підтримує колір шкіри
- дає енергію нервовій системі
(надлишок червоного кольору може спричинити кон’юнктивіт)
Оранжевий – енергія
- створює тепло в тілі
- впливає на статеву систему
- лікує застійні явища та підтримує здоровий вигляд шкіри
Жовтий – інтелект, сприйняття
- впливає на розвиток
Зелений – свіжість
- має заспокійливу дію
- сприяє роботі серця
- створює хороші емоції
Голубий – свідомість
- охолоджуюча та заспокійлива дія на тіло і розум
- допомагає при безколірності шкіри
- допомагає при лікуванні печінки
фіолетовий - інтуїція
- створює легкість у тілі
А ще ви отримаєте море кольорових, хороших та позитивних емоцій!
