Програма №2 «Пілатес»

1-разовий абонемент:
2-разовий абонемент:
3-разовий абонемент:

Програмою передбачено:
- пілатес  класичний
- пілатес  силовий
- каланетика
- статика
- пілатес +інвентар
- розтяжка

Цілі програми:
-    Розвиток усіх груп м’язів, зокрема «каркасу міцності» (прямі та поперечні м’язи живота)
-    Основна увага спрямована на хребет, осанку
-    Розвиток статичної сили
-    Повна розтяжка та гнучкість тіла

Опис програми:

Пілатес – це складна система вправ, у якій задіяні всі групи м’язів.  Основна увага спрямована на хребет, оскільки від стану хребта залежить наше з вами здоров’я. Розгляньте докладніше таблицю, де продемонстровано , які захворювання виникають через защемлення нервів.

Пілатес поділяється на:

-    Класичний (робота над хребтом)
-    Силовий (робота над усіма групами м’язів)
-    З інвентарем (для ефективнішого результату застосовується різноманітний інвентар)

Одним із найпопулярніших видів є тренування з гімнастичним м’ячем – фітболом. Головна мета цього тренування – навантаження поперекового відділу хребта та суглобів. Кругла форма м’яча дозволяє виконувати рухи з амплітудою, а його нестабільна поверхня вимагає постійної напруги м’язів для втримання рівноваги.
Каланетика

Каланетика швидко і безпечно зміцнює і тонізує тіло, повертаючи йому ту неперевершену форму, яка була задумана природою. Вправи активізують найглибші м’язи тіла, які є джерелом гарної фігури, роблять їх сильнішими, міцними, окресленими, пружними.
Каланетика зміцнює без використання ударів та поштовхів і спеціально створена для захисту спини та суглобів. Проста і цікава у вивченні, каланетика дозволяє досягти швидко гарних результатів.

Розтяжки

Комплекс розтяжок завершує нашу програму. Він спрямований на розтягнення м’язів, розвиток їх еластичності для того, щоб ви почували себе у будь-якому віці як гнучке молоде дерево. Адже як би ви не зігнули молоде дерево, воно розігнеться, а як тільки спробуєте пригнути суху гілку старого, як вона відразу ж зламається.